瑜伽笔记——脉轮(chakra)
第四脉轮是心轮瑜伽大众点评笔记图片模板，绿色。 关于爱和慈悲瑜伽大众点评笔记图片模板，是从我到我们 从有限到无限的觉醒。 心轮位于胸膛， 胸腺的中央。 是我们关爱，直觉，慈悲 和无条件的爱的源泉所在。这是较高层意识打开的开端。
瑜伽脉轮组成有：海底轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮、脉轮。海底轮（Muladhara Chakra）：位于脊椎底部，被称为最底部的脉轮，主要与生存、安全和基础的需要有关。
课程二： second chakra / spleen chakra 第二脉轮或称情感轮。 对自我的感受。 这个脉轮的颜色是橙色。 元素是水。 是我们情感本质的中心， 欲望身的中心。 是我们潜意识的活动中心， 与海底轮紧密联系。
瑜伽体式笔记
站姿：建立根基 从下向上建立根基，脚是腿的根基，脚是骨盆的根基。骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。要先从脚部建立根基，骨盆稳定。站姿常用山式，但山式还有坐山式，跪山式和蹲山式。不管哪个体式，根据都要稳定。
瑜伽体式笔记 简易做：简易坐是一种较为舒适的坐姿，基本所有人都可以做到，适合长时间的调息和冥想。可结合不同瑜伽手印进行冥想调息练习。散盘：灵活滕关节踝关节，打开骸关节，增强会阴部脉络。辅助可以臀下垫砖。
手臂垂直地板，双腿垂直地板，形成四点式。0双肩远离耳朵，在牛式中下颌向前延展，劲前肌肉离心收缩。0以臀部为基点做脊柱伸展活动，不要用腰椎来代偿。呼吸要点：吸气时脊柱一节一节向前延展。
TADASANA山式印度梵文是：塔达 萨那。 达的音稍稍拉长。 TADA是山，ASANA在印度梵文中都代表体式，姿势。 简单的来说也就是立正的意思。
Bharadvajasana- on a chair 椅子上的巴拉瓦伽式 bharadvaja是贤者香姓Drona的父亲，是俱卢族（kauravas）和班度族（pandavas）的军事教官，他曾参加过伟大的史诗《摩呵婆罗多》一书中描述的伟大战争。
瑜伽听课笔记(一)
1、瑜伽的课程，囤了好多。今天开始，听课慢慢消化。21天瑜伽生成记--从入门到精进。第一课瑜伽是什么？当我们把呼吸和动作结合起来，并且在这种简单的状态下，可以和自己的身体融合那么就已经是非常棒的瑜伽了。
2、站姿：建立根基 从下向上建立根基，脚是腿的根基，脚是骨盆的根基。骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。要先从脚部建立根基，骨盆稳定。站姿常用山式，但山式还有坐山式，跪山式和蹲山式。不管哪个体式，根据都要稳定。
3、摘抄句子1：严格说来，瑜伽并不是宗教，它是任何人都可以使用的方法。心得：瑜伽不是宗教，虽然它来自印度，在哲学领域有一些共同之处，但是瑜伽和宗教还是存在区别的。
4、瑜伽体式笔记 简易做：简易坐是一种较为舒适的坐姿，基本所有人都可以做到，适合长时间的调息和冥想。可结合不同瑜伽手印进行冥想调息练习。散盘：灵活滕关节踝关节，打开骸关节，增强会阴部脉络。辅助可以臀下垫砖。
5、位置：根轮之上，脐轮之下。其实没有特定位置，它在腹部像卫星一样，绕着脐轮旋转。
6、鞘就像剑鞘一样，它不是剑本身，只是一层壳。同理，瑜伽经中说的五鞘也不是灵魂本身，而是包裹在外面的五层壳。灵魂在瑜伽经中被定义为“纯粹的意识”。
瑜伽笔记二(梵文一)
1、Bharadvajasana- on a chair 椅子上的巴拉瓦伽式 bharadvaja是贤者香姓Drona的父亲，是俱卢族（kauravas）和班度族（pandavas）的军事教官，他曾参加过伟大的史诗《摩呵婆罗多》一书中描述的伟大战争。
2、瑜伽的梵文意思是：一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
3、瑜伽一词来自梵文的“YUJ”或“YUG”，之后被翻译为“YOGA”，意思是“一致、结合、和谐”，意思是把心灵，精神和肉体结合到最完美的状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
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